『RUN RAN日記 -15-』 〜2011.12月〜

  • 2012.01.02 Monday
  • 23:02
 








◆ 2011.12.31 (土)
    
    
    11:50〜13:30





二日酔いで 、ちょっと、しんどいですが、、

一年の締め!、 走っとかんとね〜






ラップ タイム


1辧  。’20
2辧  。’45
3辧  。’32
4辧  。’06
5辧  。’06
6辧  。’04
7辧  。’21
8辧  。’32
9辧  。’14
10辧 。’43
11辧 。’57




AV ≒ 6’03



10,076歩、556Kcal

69.0圈16.5%






今年最後のランは、、、


北条方面へ、愛媛マラソンのコースの、

ほんの、さわりを走ってきました。





あ〜、でも、、、

さっすがに、しんどかったぁ〜  







この日、一日の記録



歩、Kcal

圈◆














◆ 2011.12.30 (金)
    
    
    7:50〜9:30





二日酔いで、一日使い物にならんかった

昨日の分も 走っとかんとね〜  






ラップ タイム


1辧  。’42
2辧  。’57
3辧  。’25
4辧  。’38
5辧  。’46
6辧  。’24
7辧  。’06
8辧  。’56
9辧  。’09
10辧 。’30
11辧 。’48
12辧 。’53




AV ≒ 5’51



11,385歩、602Kcal
68.4圈17.0%






出会い橋から松山市内方向をパチリ!



ちなみに、、、自宅から、 『出会い橋』 まで≒6

『エミフル松前』まで≒7辧◆リンガーハット』まで≒8




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



今朝、夜行バスで息子が帰って来て、、、

お昼は、親子3人で、生石のスシローへ。



お寿司12皿&うどん&マンゴーパフェ・・・。

ちょっと食いすぎや。。。



今日の飲み会、割り勘負けせんようにせな




ちなみに、今日の  ワニワニパニックは、

135−3=132点でした







この日、一日の記録



歩、Kcal

圈◆














◆ 2011.12.29 (木)




今日は仕事納めで半ドン。 



朝礼の後、社員全員で大掃除をして

社長訓話→くじ引き→ちょっ
とだけ仕事して、


一年の〆。 



と云う半日だったのですが…、

昨日
の忘年会、ちょっと呑みすぎ&睡眠不足。



家に帰って来たのは2
時半過ぎ??? 



ちなみに、

朝起きたら、帰って来た時のまんまの
姿でした。

で、朝からず〜っと、未だにクラクラしてます。




明日は、大学OB会の若手グループの忘年会。 


今は酒、いら
んけど、、、

とりあえず、忘れたメガネをお店に取りに行かな















◆ 2011.12.28 (水)
    
    
    6:40〜7:15






今朝も、、、


目覚まし 通り、5時45分に目は覚めたが、、

結局、お布団を出たのは、6時20分。。。






ラップ タイム


1辧  。’39
2辧  。’36
3辧  。’40
4辧  。’16
5辧  。’59



AV ≒ 5’26



4,631歩、239Kcal

圈◆






この日、一日の記録


13,713歩、571Kcal

圈◆














◆ 2011.12.27 (火)
    
    
    6:30〜7:10






今朝は、、、


目覚まし 通り、5時45分に目は覚めたが、、

結局、お布団を出たのは、6時10分。。。






ラップ タイム


1辧  。’01
2辧  。’57
3辧  。’30
4辧  。’58
5辧  。’10



AV ≒ 5’31



4,496歩、240Kcal

69.2圈17.2%






城山と城山公園の周りを、昨日とは逆回りに一周

少しだけ、走る体に戻ってきたような、、気がする





7時10分頃の平和通

銀杏並木も完全に葉を落としてしまいました。






この日、一日の記録



13,713歩、571Kcal

圈◆














◆ 2011.12.26 (月)
    
    
    6:30〜7:10





ここ最近、、、


ほんと!、朝が起きられない。。。






ラップ タイム


1辧  。’45
2辧  。’46
3辧  。’25
4辧  。’19
5辧  。’39




AV ≒ 5’35



4,367歩、235Kcal
圈◆






この日、一日の記録


15,452歩、642Kcal

圈◆














◆ 2011.12.25 (日)






結局、、、何だかんだ、、、


昼間はメガネを作りに行ったり、

夜は、年賀状の裏書きやらで、、、




明日の朝は、走らんとね〜  






この日、一日の記録

8,197歩、281Kcal

圈◆














◆ 2011.12.24 (土)







今朝は、冷たい雨で、ランニングは中止。。


会社は休みなのだが、やることがあって出勤。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



話は変わりますが、、、



会社から帰って来て、ちょうど浅田真央の演技


近年にない、安心して見られた演技、というよりは

魅せられた演技  だったが、、、それでも2位。



レベル、たけぇ〜 





この日、一日の記録

9,938歩、356Kcal

圈◆














◆ 2011.12.23 (金)
    
    
    11:00〜12:10





今朝は、休日…


昨晩、目覚ましを止めて寝て、、、

目が覚めたのが、ちょうど  8時






ラップ タイム


1辧  。’28
2辧  。’05
3辧  。’31
4辧  。’03
5辧  。’23
6辧  。’41



AV ≒ 5’42



5,262歩、280Kcal
圈◆





11月の中旬から ≒3週間、、、

右足の故障で、ランニングをお休みしていたが、


3週間も走っていなかったら、体は正直なもので

走ることに関しては、完全に! リセット。。。



久万高原で21卅ったことが、嘘みたいに

今では、、5〜6劼如限界を感じています。




愛媛マラソン  まで、あと一月ちょっと


大丈夫かぁ〜 、オレ・・・、






この日、一日の記録

8,396歩、362Kcal

圈◆














◆ 2011.12.22 (木)
    
    
    6:00〜7:10





今朝は、、、昨日、早くに寝てしまったので、

久しぶりに目覚まし通りに起きれましたぁ





城山公園のお堀の周りを、あちこち 8






ラップ タイム


1辧  。’30
2辧  。’16
3辧  。’29
4辧  。’08
5辧  。’14
6辧  。’16
7辧  。’59
8辧  。’03




AV ≒ 6’08



7,833歩、421Kcal
圈◆






この日、一日の記録


16,832歩、676Kcal

圈◆














◆ 2011.12.21 (水)
  
    
    





昨日は、社長のお誘いで、社員3人と食事に。。


一軒目でお開きになったが、、いつものことで、

行かなきゃいいのに、管理部長と2件目へ〜。。





帰ってきたのは、2時前だったと思うが、、、

二日酔いと睡眠不足で、しんどい一日だった。






この日、一日の記録



10,780歩、352Kcal

圈◆














◆ 2011.12.20 (火)
  
    
    6:40〜7:15





だんだん、朝が、起きれんようになってくる。


今日は、完全に!、寝坊した。。。





ラップ タイム


1辧  。’49
2辧  。’42
3辧  。’51
4辧  。’25




AV ≒ 5’41


3,656歩、190Kcal
圈◆






この日、一日の記録


11,347歩、428Kcal

圈◆














◆ 2011.12.19 (月)
    
    
    6:30〜7:15





だんだん、朝が、起きれんようになってくる。。。




ラップ タイム


1辧  。’44
2辧  。’00
3辧  。’48
4辧  。’59
5辧  。’49




AV ≒ 5’42



4,906歩、234Kcal
圈◆









この日、一日の記録


10,508歩、453Kcal

圈◆














◆ 2011.12.18 (日)
    
    
    8:00〜9:10





今朝は、会社も休みだし、、、

北条方面に向かって、ゆったり走ってきました






ラップ タイム


1辧  。’50
2辧  。’13
3辧  。’39
4辧  。’30
5辧  。’54
6辧  。’10
7辧  。’04
8辧  。’53
9辧  。’36
10辧 。’30




AV ≒ 5’44



8,976歩、468Kcal
68.1圈16.7%




確実に、持久力が衰えてます。。。




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



今日のお昼は、 スシローに行く予定が、

急きょ、環状線に新しくできたお好み屋さんへ



でも、行ったら、、、3時から3時までのお店で、

左隣の『りょう花』 、右隣の『大阪王将』




迷った挙句に、、、

結局スシロー に行ってきました〜。




ちなみに、ネタは、、、

蒸しエビ、うなぎ、えんがわ、納豆巻き、カニかま、
ぶり、かに天、玉子、しめ鯖、はまち、たこ、みる貝






この日、一日の記録



13,565歩、588Kcal

圈◆














◆ 2011.12.17 (土)
    
    
    6:25〜7:10





今朝は、道後温泉 までを往復してきました





ラップ タイム


1辧  。’55
2辧  。’03
3辧  。’02
4辧  。’51
5辧  。’00
6辧  。’01




AV ≒ 5’48








写真左は、『道後温泉』 & 正面は、『夢蔵』




この日、一日の記録



13,588歩、605Kcal

圈◆














◆ 2011.12.16 (金)
    
    
    6:15〜7:10





 目覚ましは、5時半に掛けてるんだけど、、、

結局、布団から出たのは、6時だ。。。  






ラップ タイム

1辧  。’52
2辧  。’49
3辧  。’55
4辧  。’11
5辧  。’40




AV ≒ 5’54





今日は、初めて千船通りを走ってきました






この日、一日の記録


14,788歩、532Kcal

圈◆















◆ 2011.12.15 (木)
    





みずちゃんの『RUNRAN』言い訳日記




昨日は、社長のお誘いで、社員4人と。。。




12時半頃にお開きになり、、、ここで真直ぐに

帰ればいいのに、行きつけのバーへ。。。





たまたま、娘の同級生の女の子の誕生日

店長の到にカクテルを作ってもらって、、、

彼女にプレゼント




なんだかんだ、帰ってきたの、 1時半くらい





で。。。


今朝は、、、な〜んか、酷く酔ってて、、、  


2度寝3度寝で、、、起きてビックリ



会社に着いたら、即、ラジオ体操、、、みたいな














◆ 2011.12.14 (水)
    
    
    6:20〜7:10





今日は、順調に、起きられました





ラップ タイム

1辧  。’44
2辧  。’41
3辧  。’16
4辧  。’54
5辧  。’41
6辧  。’25




AV ≒ 5’47






あさ、6時20分頃の西堀端風景・・・

左の建物は、JALシティホテルです。





この日、一日の記録


14,129歩、569Kcal

圈◆















◆ 2011.12.13 (火)
    






日曜日、、、


スポーツデポで、シューズを買ってきました。







ぼくの  走りを、 ビデオに撮って、、

癖を分析して、プロが選んでくれました。





初心者用の   ランニングシューズで、



確かに、、かかとがホールドされていて、、、

足を痛めにくい、って云うのを、実感 







で、、、今まで履いていたのが、








マラソンを3時間台で走るランナー用のシューズです。

裸足で走ってる感が強く、、、足を痛めるはずです。



今まで、よくこれで、走ってこられましたね〜って、

感心されたというか、、、完全に、アホにされた



でも、、、まあ、、、その通りやね〜 














◆ 2011.12.12 (月)
    
    
    6:40〜7:10





少し寝坊したから、3劼らいしか走れんね...




ラップ タイム

1辧  。’49
2辧  。’20
3辧  。’25



AV ≒ 5’31




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・




明日、、所要で早出になってので、

少し、早めに家に帰って、、、



            19:50〜20:40



ラップタイム

1辧  。’24
2辧  。’26
3辧  。’21
4辧  。’19
5辧  。’53



AV ≒ 6’17






この日、一日の記録


17,657歩、711Kcal

69.8圈16.6%








追記。。。



昨日、スポーツデポで、ぼくに合ったシューズを、

プロの方に選んでいただきましたが、さすがに


いいですね〜












◆ 2011.12.11 (日)
    
    
    10:30〜11:30






表に出て、 走り始めたころに、

ある、マラソンのチームとすれ違ったので、





城山公園の外堀、・・・正面の建物が松山市役所



これはイイ、 Uターンして、付いて行きました、、、が、

ちょっとペースが遅かったので、追い抜いちゃいました 






ラップ タイム

1辧  。’45
2辧  。’10
3辧  。’10
4辧  。’08
5辧  。’01
6辧  。’47
7辧  。’38




AV ≒ 5’40


6,055歩、328




日曜日、お昼前の城山公園。。。


大学のサークルや、ご老人のサークル、犬の散歩してる人、

歩いてる人、ジョギングしてる人、走ってる人、、、座ってる人

そして、ハイキング? お弁当食べてる人、、 様々な風景 






この日、一日の記録


19,606歩、792Kcal

圈◆














◆ 2011.12.10 (土)
    
    
   






今日は、、、隔週の休みの日でしたが、、、

いろいろ有って、、、会社に出ていました。。。




昨日?、いや、今日、寝たのが3時前なので、




今朝のことですが、迂闊にも、湯船で寝てしまい、

目が覚めたら、 8時じゃあないですかぁ。。。




なんとか、遅刻にはならなくて済みましたが、、




当然、、今日は、早く帰るつもりにしていましたが、

気が付けば、、、やっぱり  8時や・・・。





会社を出て、少し歩いたところで社長から電話


90度方向転換  して、、、  




でも、、、

今日は、帰ってきたの1時前でして、優秀やん






この日、一日の記録


5,268歩、103Kcal

圈◆






明日は休日、、、走るぞぉ〜 













◆ 2011.12.9 (金)
    
    
    6:30〜7:10






リハビリの成果???

楽に走れてるし、タイムも良いし。。。






ラップ タイム

1辧  。’32
2辧  。’36
3辧  。’53




AV ≒ 5’40





夜は、、、管理部長と飲みに出て、、、

家に帰って来たのは、 2時半でしたぁ...






この日、一日の記録


11,423歩、436Kcal

圈◆














◆ 2011.12.8 (木)
   






意気込んで、、、着替えて、

外に出たら、、、雨  やないかぁ〜






この日、一日の記録


15,207歩、579Kcal

圈◆














◆ 2011.12.7 (水)
   




みずちゃんの『RUNRAN』言い訳日記




明日の朝、にします、、、走るの。。。 


眠いし・・・






この日、一日の記録


5,304歩、115Kcal

圈◆














◆ 2011.12.6 (火)
    
    
    21:30〜22:00




走ってきましたぁ〜 、、、3週間ぶりに。。。  

足首をねじるような格好になると、痛みはありますが、



足の運びを真直ぐ!を、心掛けて、ゆっくりと、3キロ。

なんとか、大丈夫そうですね〜  、あと、2か月






ラップ タイム

1辧  。’03
2辧  。’56
3辧  。’13




AV ≒ 6’04








走る前後のストレッチと、アイシングも、


バッチシですゥ〜






この日、一日の記録


12,094歩、447Kcal

69.5圈16.3%














◆2011.12.5 (月)
    
    
    



みずちゃんの 『RUN RAN』 言い訳日記





今晩から走り始めようかと思って、会社からの帰り道、

城山公園内を、軽〜く走ってみたんだけど、、、右足の

プチ捻挫のところ辺に、まだ痛み  が残ってて、


まだ、、、ちょっと、無理しない方が、いいかなぁ〜



愛媛マラソン  まで、あと2か月、、焦るぅ〜  








この日、一日の記録


9,123歩、309Kcal

圈◆














◆2011.12.4 (日)
    
    
    



みずちゃんの 『RUN RAN』 言い訳日記





今日は、午前中は、石手川清掃ボランティアに参加して、

午後からは、3回目のリハビリに、つばさクリニックへ〜。


あと、2回くらいで良いでしょう、って、 ただ、捻挫がね〜



もう少ししたら、2〜3キロから、ゆっくり走り始めましょうか、

もう、、、愛媛マラソンまで、2か月しかないからね〜。。。








この日、一日の記録


12,136歩、341Kcal

圈◆














◆2011.12.3 (土)
    
    
    



みずちゃんの 『RUN RAN』 言い訳日記





今日は、、、午後から、結構車を運転していたので、


アクセルで、右足の踝をよく使うから、良くないんかなぁ






この日、一日の記録


7,840歩、221Kcal

69.7圈17.0%






なんとか、60キロ台、キープ。。。 













◆2011.12.2 (金)
    
    
    



みずちゃんの 『RUN RAN』 言い訳日記





右足、やっぱり、捻挫みたい。。。



会社帰り、、、冷たい雨  に打たれながら、

城山公園を横切って、帰ってきましたぁ...







この日、一日の記録


17,763歩、620Kcal

圈◆






体重計に乗るのが、怖いなぁ  













◆2011.12.1 (木)
    
    
    



みずちゃんの 『RUN RAN』 言い訳日記





残業していたら、社長が帰りましょう、と、、、


遅れて外に出たら社長が待っててくれて、、、




ここんとこ、気分的に、しんどかったので、、


気を遣ってくれたんかなぁ、、、社長。。。





夜中、帰り道、、、城山公園の中の溝の中に

 足を突っ込み、、ちょっとだけ捻挫






この日、一日の記録


12,025歩、403Kcal

圈◆





 

コメント
日本が懐かしいなあ。日本のテレビ番組も懐かしい。www.tv-rec.comにめぐり合った。ああ、助かった。 日本のテレビ番組を全部即時に見ることができる。よし!

  • 山本
  • 2012/02/21 5:32 PM
旭の局様。。。

歩く時は、手を大きく振って、1辧檻隠以を目安に、早歩きしましょう (^_^)v

直ぐに、体重落ちるよ (^_-)-☆

  • mizuchan
  • 2011/12/11 7:17 PM
私も歩き始めました。2回目終了(40分)ぼちぼち頑張ります。
  • 旭の局
  • 2011/12/09 3:31 PM
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